1. Iertarea celorlalte persoane care au “ranit” clientul

Acest proces se realizeaza in etapele urmatoare:

1. Crearea unei cadru specific (camera rotunda). Este preluata dupa tehnicile Gestalt create de Fritz Pearls: persoanei aflata in hipnoza i se cere sa-si imagineze o camera rotunda in care se afla 2 scaune fata in fata. Intr-unul dintre scaune va sta ea, in celalalt va sta Ofensatorul.

2. Readucerea si accentuarea emotiei negative. “Clientul” este incurajat sa-i spuna “Ofensatorului” modul in care acesta din urma l-a ranit. In acest timp hipnotistul joaca rolul unui antrenor care il incurajeaza sa dea frau liber sentimentului. Scopul este de a crea o abreactie emotionala, de a ajuta “clientul” sa simta sentimentul respectiv la cote maxime.

Va amintiti de una din regulile mintii subconstiente: cand emotia si ratiunea sunt in conflict, emotia va triumfa intotdeauna. Pentru a fi capabil sa realizeze iertarea, emotia trebuie “extenuata”. Si cum poate fi mai bine realizat acest lucru decat aducand aceasta emotie la un nivel maxim si ajutand “clientul” sa isi consume aceasta energie emotionala.

3. Aducerea intelegerii in privinta actiunilor Ofensatorului. Odata ce am neutralizat emotia, avem posibilitatea “sa aducem in scena ratiunea” si sa ajutam clientul sa inteleaga si sa accepte faptele Ofensatorului. Scopul hipnotistului este de a ajuta “clientul” sa ierte Ofensatorul pentru tot ceea ce i-a facut. Pentru acest lucru da posibilitatea “Ofensatorului “sa raspunda acuzatiilor “clientului”!

Va reamintiti ca intregul proces se petrece intr-o stare adanca de hipnoza (nivelul 5 sau 6). Hipnotizatorul foloseste halucinatia pozitiva punand “clientul” in postura “Ofensatorului”. Ei bine, “clientul” se asociaza in cealalta persoana si raspunde acuzatiilor aducand argumente. Aceste argumente sunt de fapt perceptiile “clientului” despre situatia “Ofensatorului”.

Aceste perceptii au fost reprimate, ascunse de emotia negativa. Acum insa el are posibilitatea sa le aduca in prim-plan, aducand intelegere in privinta situatiei intamplate, atat din punctul de vedere a persoanei care a suferit cat si din punctul de vedere al celei care a produs suferinta.

4. Iertarea Ofensatorului. Odata ce am finalizat etapa precedenta, am creat momentul favorabil iertarii. In acest moment, tensiunea emotionala asociata Ofensatorului este neutralizata iar “clientul” are o perspectiva completa asupra evenimentelor. Acum va intelege ca iertarea este emotia care il elibereaza de evenimentule din trecut.

5. Iertarea tuturor persoanelor implicate. Dupa ce a iertat Ofensatorul (care este de regula persoana care i-a provocat “clientului cel mai mare discomfort), hipnotistul va incuraja “clientul” sa ierta toate persoanele care i-au facut rau. Acest proces este mult mai rapid pentru ca are un precedent si aplica o alta regula a Mintii Subconstiente: fiecare sugestie primita si acceptata creaza mai putina rezistenta urmatoarei sugestii.

6. Permanentizarea iertarii. Pentru ca transformarile pozitive realizate prin iertare sa devina permanente, este necesar ca persoana sa pastreze permananent o atitudine a iertarii incepand din acel moment. Si nu este deloc greu sa pastreze aceasta atitudine odata ce a experimentat sentimentul extraordinar de eliberare. Sansele de a recidiva sunt minime deoarece Mintea Subconstienta reactioneaza pozitiv reintarind orice comportament care ne ajuta “sa ne simtim bine”.

2. Iertarea propriei persoane

Iertarea propriei persoane este o continuare fireasca a procesului de iertare al celorlalti si se concentreaza asupra eliminarii sentimentului de vinovatie.

Vina necesita intotdeauna o pedeapsa. Sentimentul de vinovatie, aflat la nivelul Mintii Subconstiente, ne saboteaza incercarile de transformare pozitiva pe care dorim sa le realizam. Iertarea propriei persoane elibereaza clientul de aceasta nevoie de se autopedepsi in permanenta pentru greselile din trecut.

As putea asemana acest proces cu o “eliberare din inchisoarea propriei minti”, pentru ca oriunde ar fi, orice persoana poarta cu sine teama, vinovatia sau supararea, emotii ce ne pepsesc in fiecare zi si ne limiteaza sa traim o viata fara a ne atinge potentialul.

Procesul iertarii propriei persoane este realizat intr-un mod similar cu cel prezentat mai sus, cu exceptia faptului ca in celalalt scaun, in locul Ofensatorului, este asezata acea parte a clientului care este responsabila de toate greselile facute in intreaga viata.

In acest caz se folosete un caz particular al terapiei partilor prin disocierea perceptiei in doua persoane distincte: cea “vinovata” iar cea de-a doua este partea care a suferit din cauza lucruilor facute de catre partea “vinovata”. In final sugestia directa “pune cireasa pe tort” si reintareste prin sugestii pozitive schimbarile dorite.

Ultimele doua tehnici hipnotice sunt tehnicile care fac diferenta intre un program de hipnoza obisnuit, bazat doar pe sugestie directa si cu rezultate obisnuite si un program ce ofera transformari profunde, lucrand cu emotiile si remodeland efectul cauzat de aceste emotii asupra persoanei.

Tehnicile sugestiei directe sunt excelente pentru hipnoza de scena sau pentru transformari obisnuite. Insa tehnicile avansate, cum ar fi regresia hipnotica si procesul iertarii, ofera posibilitatea de a realiza “miracole” in domeniul transformarii personale.

De aceea, hipnoza poate sa aduca rezultate cand orice alta metoda a esuat. Pentru ca nicio alta abordare nu lucreaza cu atata precizie si eficacitate cu resursele Mintii Subconstiente. Nicio alta metoda nu poate crea atatea “miracole” cu o rata de “aparitie” atat de mare ca si hipnoza. Nicio alta metoda nu poate aduce efecte atat de puternice intr-un timp atat de scurt.

Persoana din spatele tehnicilor

In final mai exista un ultim aspect important ce poate influenta pentru intregul proces: persoana care conduce intregul proces: hipnotistul.

Un hipnotist foarte bun are cel putin doua calitati: prima dintre acestea este pregatirea adecvata pentru aceasta profesie. Aceasta pregatire inseamna cunoasterea, utilizarea si adaptarea tehnicilor care dau cele mai bune rezultate pentru cei cu care lucreaza.

Cea de-a doua calitate este dorinta neconditionata de a le oferi un ajutor real acelora care au nevoie si doresc sa fie ajutati. Aceasta dorinta neconditionata se numeste pasiune si este elementul ce ridica aceasta profesie la nivelul de arta. Un artist nu va inceta vreodata sa invete si sa-si perfectioneze tehnica pentru a-i servi mai bine pe semenii sai. El intelege ca in final doar rezultatul obtinut de acestia conteaza cu adevarat.

Hipnoza este probabil cea mai puternica metoda de transformare, este o “vioara Stradivarius” in orchestra acestui domeniu vast al dezvoltarii personale. Iar artistul care este pregatit sa “cante la aceasta vioara Stradivarius” are posibilitatea de a le oferi semenilor sai puterea de a-si crea o viata extraordinara.

Insa, exista cazuri in care actiunile altor persoane care au participant la acel eveniment (numite Ofensatori), sa genereze emotii negative extrem de puternice. Acele emotii joaca rolul unui “declansator” pentru comportamentului nedorit. Atat timp cat acea emotie exista in subconstientul “clientului”, “Ofensatorul” continua sa-l raneasca emotional. Mai mult, odata cu trecerea timpului, situatia are sanse mari sa se inrautateasca deoarece fiecare situatie similara (SSE) reintareste emotia negativa si in consecinta comportamentul nedorit.

De cele mai multe ori emotiile generate de catre “Ofensator” sunt: teama, furia si vinovatia. Aceste 3 emotii negative sunt responsabile pentru aproape toate comportamentele nedorite, fie ca este vorba de mancat in exces sau de teama de a tine un discurs in public.

Cea mai buna tehnica de a neutraliza “Ofensatorul” si emotiile asociate este de a ierta aceasta persoana (sau toate persoanele cu rol de ofensator descoperite in regresia hipnotica).

Ce inseamna iertarea?

Iertarea reprezinta un proces ce se desfasoara in mai multe etape. Insa inainte de a trasa aceste etape vreau va explic ce reprezinta iertarea.

Iertarea nu inseamna a scuza “Ofensatorul” pentru faptele comise – inseamna a intelege ca acea persona a actionat in modul in care a fost “programata”. Fiecare persoana actioneaza in functie de programele din subconstient, de modul in care a invatat sa reactioneze intr-o anumita situatie. De asemenea, inseamna sa realizam ca acea persoana nu avea nicio alta modalitate de a actiona altfel.

Iertarea nu are nicio valoare daca este privita ca un simplu cuvant. A ierta cu adevarat inseamna a intelege ca evenimentele intamplate nu mai pot fi schimbate, iar singurul mod de a ne elibera de povara emotionala cauzata de catre Ofensator este sa-i transmitem acceptare si iubire neconditionata.

Iubirea este antidotul necesar pentru a neutraliza furia, teama si vinovatia. Este absolut necesar sa se inteleaga importanta alegerii de a ierta: atat timp cat va alege “sa-si umple sufletul de iubire” fata de Ofensator, ea va fi libera de constrangerile emotionale provocate de acea persoana.

Hipnoza ne ofera posibilitatea extraordinara de a transmite aceste informatii unei persoane aflate intr-o stare ridicata de sugestibilitate. Iertarea creaza o transformare pozitiva atat de puternica, deoarece intregul proces se realizareaza la nivelul identitatii acelei persoane, adica la nivelul Mintii Subconstiente.

De cele mai multe ori o emotie negativa este simtita ca o tensiune intr-o anumita parte a corpului. De cele mai multe ori aceasta tensiune se acumleaza la nivelul organelor controlate de catre sistemul nervos autonom. Pentru unele persoane aceasta tensiune se afla la nivelul stomacului provocand ulcerul gastric. La alte persoane apare la nivelul cailor respiratorii si provoaca astm.

Odata realizata iertarea, acea tensiune dispare si odata cu ea va disparea si afectiunea respectiva. Senzatia fizica pe care persoana o simte este de usurare, de eliberare, de liniste fizica, emotionala si sufleteasca.

Iertarea este eliberarea din lanturile emotionale si aduce cu sine o perspectiva noua din toate punctele de vedere in viata unei persoane.

Dupa finalizarea procesului de iertare, sugestiile directe pentru schimbari pozitive patrund din Mintea Subconstienta “la fel cum apa intra intr-un burete uscat” pentru ca nu mai exista nicio rezistenta emotionala, nicio contradictie intre elementele subconstientului si cele ale viitoarei transformari pozitive dorite.

Odata ce perspectiva distorsionata a realitatii a fost corectata, chiar si fara sugestia directa acea persoana va obtine schimbari pozitive profunde. La fel cum organismul se vindeca dupa o rana, in acelasi fel mintea subconstienta “se vindeca” odata ce trauma emotionala a fost inlaturata.

Efectele iertarii sunt pur si simplu miraculoase!

In partea a doua vom vedea care sunt cele doua componente ale iertarii.

Tehnica Informarii Copilului din Interior

Odata gasit ISE, este necesar sa neutralizam emotia asociata. Trebuie sa intelegem ca in acel moment persoana aflata in regresie retraieste intregul eveniment intr-o stare asociata, adica din perspectiva copilului de 2 ani.

Tehnica Informarii Copilului Interior – ICT (Informed Child Technique) ne permite sa aducem “copilului” resursele necesare pentru a retrai evenimentul respectiv fara a simti sentimentul negativ asociat. Cu alte cuvinte “copilul” va afla atunci ceea ce “adultul” stie in prezent. Este o modalitate de a desensibiliza evenimentul respectiv permitand o verificare a realitatii.

De fapt, regresia hipnotica este “verificarea realitatii” pentru ca de cele mai multe ori “copilul” percepe eronat situatia respectiva. Pentru mai multe detalii privind emotiile si “verificarea realitatii” puteti citi Limbajul Secret al Sentimentelor I si II.

De cele mai multe ori emotia simtita de copil este exagerata. In cazul prezentat, copilul a simtit probabil ca va muri inecat. In realitate insa, mama l-a salvat dupa 5 secunde. In realitate, copilul nu a fost in pericol iar aceasta intelegere la nivelul subconstientului detensioneaza emotional intregul eveniment!

Ce se intampla insa daca situatia respectiva ar fi fost alta? Daca mama a fost neglijenta in mod intentionat si a pus copilul in pericol? Ce se intampla daca participantii din ISE au gresit fata de “copil” punandu-l in pericol? In acest caz, este necesar ca persoana respectiva sa-l ierte pe ofensator (in cazul de fata mama).

Tehnica Iertarii este un alt instrument al hipnozei care ofera transformari rapide si profunde, de cele mai multe ori atunci cand nimic altceva nu functioneaza! Veti afla mai mult despre “filozofia iertarii” in articolul viitor.

Pentru a intelege mai bine in ce consta regresia hipnotica si puntea afectiva, puteti urmari aici o demonstratie video:

Daca nu apare clipul video in RSS si/sau email, dati click aici pentru a-l vedea.

Hipnoza ne ofera un instrument pe care nicio alta disciplina nu l-a egalat pana acum: posibilitatea de a “ne intoarce in timp” pentru a corecta o experienta traita din viata noastra, aduncand toate resursele, toate informatiile pe care le avem in prezent si pe care nu le aveam atunci. Avem posibilitatea cu ajutorul acestei tehnici “sa fi stiut atunci ceea ce stim acum” si sa cream o noua perceptie a realitatii in ceea ce priveste o situatie limitativa majora din viata noastra.

Regresia hipnotica nu este o tehnica noua. Sigmund Freud a fost familiarizat cu aceasta tehnica, considerand regresia hipnotica cel mai valoros instrument de sondare a mintii subconstiente. Din pacate, Freud avea nevoie de 2-3 ore pentru a ajuta un client sa obtina transa necesara regresiei hipnotice si a abandonat aceasta metoda in favoarea psihanalizei.

Ce este regresia hipnotica?

Regresia hipnotica este de fapt o halucinatie pozitiva. Insa spre deosebire de o simpla halucinatie, regresia hipnotica permite persoanei aflate in hipnoza sa retraiasca un eveniment ca si cum s-ar intampla pentru prima data.

In nivelul adanc de hipnoza (de la nivelul 4 in sus) informatiile din Mintea Subconstienta pot fi accesate cu ajutorul sugestiei. Va reamintiti probabil ca subconstientul inregistreaza orice informatie, orice perceptie si orice emotie pe parcursul intregii vieti. Ei bine, putem accesa aceste informatii cu usurinta, folosind regresia hipnotica.

Regresia poate fi folosita in mai multe scopuri: fie pentru a remedia o problema de comportament sau o credinta limitativa, fie pentru a recupera informatii dintr-un eveniment “uitat”, fie pur si simplu ca si divertisment in hipnoza de scena.

Insa cea mai valoroasa aplicatie al regresiei este de a gasi evenimentul initial care a generat problema. Acest eveniment se numeste evenimentul sensibilizator initial sau ISE (Initial Sensitizing Event).

ISE apare de regula la varste foarte fragede, de regula intre 1 si 3 ani. Din nefericire la o varsta atat de frageda este aproape imposibil sa retinem in mod constient evenimentul respectiv. Insa emotia generata de acel eveniment este in subconstient si ne “contureaza” personalitatea si actiunile din prezent.

Lucrurile pe care le-am facut in trecut, le facem in continuare, in mintea noastra.
— Dave Elman

Fiecare eveniment ulterior asemanator cu ISE care a reintarit emotia sau comportamentul-problema se numeste eveniment sensibilizator ulterior sau SSE (Subsequent Sensitizing Event).

Insa comportamentul problema poate sa apara mult mai tarziu decat ISE. Evenimentul care declanseaza acest comportament se numeste evenimentul generator al simptomului sau SPE (Simptom Producing Event).

Sa exemplific cu un caz simplu: frica de apa.

Persoana in cauza are ISE la 2 ani cand a alunecat in cada si era sa se inece. Noroc ca mama a fost vigilenta si a salvat situatia. Urmeaza apoi mai multe SSE: la 4 ani cand a cazut in piscina si a fost din noua salvata de… tata, la 6 ani cand “a inghitit” un val la mare, la 8, 10, …15 ani. Iar la 18 ani cu ocazia majoratului apare un alt eveniment “sensibilizator” la piscina.

Toate aceste SSE reintaresc evenimentul initial pana in momentul in care se atinge o masa critica emotionala si fobia se declanseaza. Acel eveniment este SPE.

Ei bine, daca incercam sa neutralizam evenimentul de la piscina (pe care persoana si-l aminteste constient), problema va recidiva in scurt timp. Daca vom neutraliza evenimentul de la 8, 10, 15 ani, dupa o anumita perioada de timp, vom avea acelasi rezultat.

Pentru a avea succes in eliminarea fobiei trebuie sa eliminam incarcatura emotionala asociata cu ISE de la varsta de 2 ani! Pentru ca, de fiecare data cand persoana simte discomfotul emotional al fobiei, retraieste emotia copilului de 2 ani care se ineaca in cada!

Puntea afectiva

Cum gasim ISE printre miile de evenimente emotionale din viata unei persoane? Cum gasim acul in carul cu fan? Iar raspunsul este: puntea afectiva sau AB (Affect Bridge).

Puntea afectiva este o tehnica care ne permite sa gasim primul eveniment din viata unei persoane asociat cu o anumita emotie. AB este pe cat de simpla pe atat de puternica: in starea adanca de hipnoza, persoana recreaza prin sugestie sentimentul pe care il simte (sentiment negativ in cazul fobiei). Va reamintiti cu siguranta cand am discutat despre modul de functionare al subconstientului si modul in care asociaza emotii, perceptii si evenimente inregistrate.

Ei bine, de fiecare data cand persoana respectiva simte emotia, acesta emotie este asociata cu toate evenimentele in care s-a simtit astfel. Apoi regresia este realizata pe aceasta premisa pana la ISE.

Sunt 5 elemente pe care dorim sa la aflam din fiecare eveniment regresat:

1. varsta persoanei in regresie;
2. ce se intampla;
3. cine sunt participantii la eveniment;
4. care sunt emotiile (componenta afectiva);
5. care sunt gandurile persoanei in regresie (componenta cognitiva).

In articolul urmator vom afla o tehnica interesanta care ne permite sa aducem “copilului” resursele necesare pentru a retrai evenimentul respectiv fara a simti sentimentul negativ asociat.

Cum sa iertam cu adevarat pe cineva?

Pentru a invata sa iertam si sa uitam, avem nevoie sa trecem printr-un proces. Un proces presupune sa urmam cativa pasi.

1. Examineaza-ti furia

Acorda-ti timp pentru a intelege propria furie. E usor sa spui ”Il/o urasc!” sau ”Ma scoate din sarite!” dar de cele mai multe ori adevaratul motiv al furiei pe care o resimtim fata de o persoana nu ne este cunoscut.

De ce te enerveaza aceasta persoana? De ce te infurii cand il vezi pe seful tau? De ce-ti sare mustarul cand sotia ta parcheaza “aiurea”? Motivul pentru care e important sa identifici cauza reala a furiei pe care o resimti este ca abia atunci poti sa cauti solutii viabile.

Nu functioneaza mereu, dar nu uita ca singura modalitate de a schimba ceva intr-o persoana, de a lasa un impact real asupra unei persoane, este iubind-o, apreciind-o si descoperind continuu partile bune ale acestei fiinte. Bineinteles ca-ti va lua timp, dar macar incearca!

2. Da sansa celui care ti-a facut rau sa-si prezinte scuzele

Pentru ca nu ne place sa parem vulnerabili si pentru ca oricum persoana respectiva nu mai merita atentia noastra, ii respingem apelurile, evitam sa-i mai vorbim, ba chiar spunem lucruri dure ca sa ne asiguram ca nu ne va mai cauta. Lasand la o parte faptul ca in acest moment esti extrem de suparat si ca nu vrei sa mai auzi de persoana respectiva, acorda-i o sansa, sa-l poti ierta dupa ce te mai calmezi. Daca nu-i vei accepta scuzele, furia ta se va transforma intr-o amaraciune de care cu greu vei mai scapa.

3. Asculta-i explicatia

S-ar putea sa descoperi ca situatia nu merita toata durerea pe care o transpui catre celalalt. S-ar putea sa se clarifice unele neintelegeri sau diferente de perceptie. Intreaba orice crezi ca ar putea ajuta la clarificarea situatiei.

4. Reflecteaza asupra compasiunii

Imagineaza-ti antagonistul tau ca pe un copil. Cum e viata lui? De ce actioneaza in asa fel incat ii raneste pe cei din jur? Daca poti sa gasesti un mic loc pentru compasiune si intelegere, s-ar putea sa incepi sa-l vezi ca pe o victima a circumstantelor si sa gasesti liniste pentru tot ce ti-a facut.

In cultura budista se spune ca “cel care face rau este cel mai nefericit dintre toti”. Dalai Lama de exemplu spune ca nu trebuie in mod necesar sa te imprietenesti cu cel care te-a ranit sau ca ar trebui sa nu te protejezi de atacurile sale dar, daca poti gasi un loc in care sa ii doresti vindecarea, vei gasi propria vindecare.

5. Aminteste-ti ca toti oamenii fac greseli

Oamenii, inclusiv tu insuti, fac greseli, nu uita aceste lucru. Incearca sa te pui in papucii celui care te-a ranit si intreaba-te: daca ai fi gresit astfel cuiva ai vrea sa fii iertat?

6. Alunga resentimentele

In cartea ”Follow your heart”, Andrew Mathews vorbeste despre cum cream noi reguli dupa care ar trebui sa se comporte ceilalti. Daca nu se comporta asa cum am decis noi, ii consideram “vinovati” si le purtam ranchiuna.

Dar asta nu schimba cu nimic situatia. Mathews face o analogie interesanta: daca un pescarus iti lasa un ”norocel” pe cap, ii porti pica? Sau te superi pe vreme atunci cand ploua? Pai si atunci de ce porti pica oamenilor? Daca ”vinovatul” a gresit sau nu, e istorie. Intrebarea e ”Vrei sa ai o viata sanatoasa sau nu?” – lasa furia deoparte pentru propriul tau bine!

7. Acorda-ti timp sa te refaci

Iertarea nu este un buton pe care apesi si gata. Iar cand rana e adanca ai nevoie de mai mult timp, dupa principiul ”timpul vindeca toate ranile”. Poti sa-i spui persoanei ca i-ai acceptat scuzele dar ca vei mai avea nevoie de ceva timp sa treci peste.

8. Lasa-te imbarbatat de iubirea si atentia celor din jur

Nu-i alunga pe cei care vor sa-ti fie alaturi. Accepta ajutorul lor.

9. Scrie

Incepe un jurnal in care sa iei in considerare aceste sugestii si scrie raspunsurile tale la urmatoarele intrebari: Cum voi ierta? Ce voi castiga daca iert? Ce este bine in toata treaba asta? Ce am invatat? In ce fel viata mea va fi mai buna daca iert?

Problema cu faptul ca nu iertam: cei mai multi dintre noi avem cel putin o persoana pe care nu o iertam, dintr-un motiv sau altul. De ce ne agatam de furie? Radacina este faptul ca vrem sa o/il facem sa sufere, asa cum am patit si noi.

Problema cu aceasta strategie e ca nu-l va rani pe cel catre care e directionata furia. Ne va rani tot pe noi. Gandeste-te putin! Poti sa fii fericit cand esti furios si suparat? Nu ai observat ca in momentul in care esti suparat aduni toate belelele? Deci cum scapi de furie si de suparare? Iarta! Ce ai de pierdut? Poate doar liniste si pace.

Cel mai adesea credem cu tarie ca nu putem ierta anumite persoane, fie ca ne-au facut ceva rau sau ne-au adus intr-o situatie in viata din care vrem sa scapam pentru ca nu ne reprezinta. Eu cred ca marea problema cu iertarea e ca nici macar nu stim CUM sa iertam, daramite sa fim capabili sa trecem prin tot procesul iertarii, adica sa iertam, sa acceptam neconditionat iertarea unei persoane.

A ierta si a uita

Am o intrebare pentru tine pentru inceput: Daca ierti pe cineva, uiti ce s-a intamplat?

Suntem invatati de mici ca este usor sa ierti dar ca e greu sa uiti. Si totusi, atatia dintre noi nu reusim sa-i iertam pe ceilalti. Sau de cate ori nu ne-am gandit: daca-l iert pe cel care m-a facut sa sufar, va crede ca ceea ce a facut e OK. Nu merita asta! De ce sa-l iert in fond si la urma urmei?

Ei bine, cica ar fi de dorit sa invatam sa iertam pentru propriul nostru bine. Ce trebuie sa intelegem e ca, in momentul in care ierti, nu accepti comportamentul celui pe care il ierti, ci, de fapt, ceea ce faci e sa te iubesti pe tine insuti si sa il ierti pe celalalt pentru propriul lui bine, asa fel incat furia si amaraciunea sa nu-ti afecteze propria sanatate.

Sa luam un exemplu: cineva te-a ranit urat de tot. Intreaba-te urmatorul lucru: daca nu-l ierti, acest lucru va face ca lucrurile sa fie mai roz? Cel mai probabil nu.

Daca nu ierti, vei ramane amarat, suparat, furios si toata aceasta durere iti va afecta propria sanatate si starea de bine. De aceea, de vreme ce ar trebui sa te iubesti pe tine cel mai mult, vei ierta acea persoana, ca sa poti sa iti continui viata fara tot acest bagaj “amar”. Ei, acum, cand ierti, in functie de situatie, depinde doar de tine daca vei continua sa interactionezi cu respectiva persoana.

Si-atunci care e problema cu iertarea?

Daca iertarea e raspunsul la eliberarea furiei, de ce nu facem asta? Ei bine, pentru ca a ierta pe cineva este greu! Un alt raspuns este faptul ca nu stim cum sa facem asta intr-un mod sanatos. Si apoi e frica faptului ca iertand pe cineva il/o invitam practic sa ne raneasca din nou sau ii transmitem ca ceea ce a facut este in regula.

Cum sa iertam cu adevarat pe cineva? In urmatorul articol…

Scopul ultim

Sunt cateva aspecte ce tin de dimensiunea vietii de zi cu zi, ca beneficii.

Vitalitate sporita cu efect direct asupra starii de sanatate a trupului. Claritatea mintii ce duce la o mai buna capacitate de a lua decizii intelepte pentru tine insuti. Starea de bucurie si deschidere catre viata care te motiveaza sa-ti doresti sa contribui si la cresterea altora. Si multe alte lucruri asemanatoare ce tin de dimensiunea noastra de fiinta umana pe drumul regasirii potentialului sau cel mai inalt.

Si care este oare acest potential? Il gasim intr-o alta dimensiune, ce tine de spirit, de constiinta extinsa. In fapt, acesta este scopul ultim: accesul la profunzimea interioara si dobandirea puterii reale. Amandoua in acelasi timp.

Toate exercitiile descrise anterior doar ne pregatesc pentru acest pas. Exista posibilitatea ca in urma lor sa dobandim accesul la un alt tip de inteligenta. Si sunt si alte tipuri de exercitii si meditatii prin care ne ridicam nivelul energetic pana in punctul in care facem saltul dincolo de minte, in vastul univers al constiintei. Si revenind “in minte”, aducem cu noi intuitia si forta de a transforma.

Virtutea

Insa atentie! Constiinta si puterea nu au neaparat o conotatie “pozitiva”. Nu doar cei “buni” au acces la ele – tentatia “raului” (in sensul de “ceea ce este distructiv”) este mare, iar “partea intunecata a fortei” continua sa seduca pe multi. Accesul “dincolo” si puterea de “aici” nu sunt deloc legate de moralitatea cuiva. Ele sunt aspecte neutre.

Cum le folosim tine de o alta latura a fiintei noastre: cea care percepe unitatea, iar nu separarea. De aceea, inca din vechime inteleptii cautau sa ofere accesul la dimensiunile spirituale initiatilor ce puneau accent pe cultivarea virtutilor. Lucru de care avem si noi nevoie, poate chiar mai mult acum, in aceste vremuri tulburi.

Asadar, cand lucram pentru a ne ridica vibratia, esential este sa punem accent pe iubire, bunatate, altruism, blandete, morala, empatie, compasiune. Astfel, vom fi nu “impotriva oamenilor”, ci “impreuna cu ei”, oferindu-le puterea de a gasi in ei insisi Calea.

In primul rand trebuie sa acceptam faptul ca in momentul in care interactionam cu stimuli din mediu (persoane, obiecte, situatii) nivelul energetic este predispus catre scadere. Cand suntem singuri si efectuam practica de dimineata avem tendinta de a ne pastra ridicat nivelul de atentie, de prezenta, intrucat energia ajunge sa “controleze” mintea.

Insa in momentul in care o terminam si incepem alte activitati, “pilotul automat” responsabil de disiparea energiei reintra in functiune. Iar noi avem nevoie sa-i contracaram tendinta naturala catre entropie prin activarea constientei.

Metode simple

Sunt cateva lucruri simple pe care le putem face in timpul zilei. Cateva sunt cunoscute celor ce au studiat NLP (Programare Neuro-Lingvistica). Si anume concentrarea pe vizual, auditiv, kinestezic. Poti face o alternanta intre momentele in care esti atent la ceea ce vezi, ce auzi si ce simti, chiar pentru perioade foarte surte de timp. Iar apoi, treci la un nivel mai avansat – faci asta in timp ce vorbesti cu cineva, eventual fiind atent la modul in care vorbesti si iti misti corpul.

Cand esti in miscare (pe strada sau oriunde), poti executa mici parti din secventele de Tai Chi. Exista o miscare simpla a mainii, ca si cand ai “trage” in sus (usor, aproape imperceptibil) energia din pamant si apoi ai duce-o inapoi. Este greu sesizabila din exterior, nu te va privi nimeni ciudat, insa asta iti asigura tot timpul atentia treaza.

Oriunde ai fi, poti strange perineul (asemanator cu asa-numitele exercitii Kegel), iar cu limba pe cerul gurii pulsatiile ajung pana in creier, linistindu-l si hranindu-l cu energie (o varianta din Taoism).

Cand esti asezat (dar si in miscare), atentia in zona rinichilor sau intr-un punct sub ombilic (combinate cu suras) asigura o stare inalta. De asemenea, efectuarea miscarilor intr-un mod rapid (cand ai ceva de lucrat) indeparteaza tendinta mintii care lene si entropie, ascutind atentia si adunand energia.

Mai sunt si alte mici trucuri si, normal, nu-ti vei aminti absolut tot timpul sa faci acestea, insa ele sunt binevenite oricand.

Sfarsitul zilei

Dupa amiaza, in functie de posibilitati, repetarea programului de dimineata ar fi ideala (sau macar jumatate din timpul alocat dimineata, cu aceleasi exercitii executate o perioada mai scurta de timp). Este uimitor cat de multa energie si luciditate iti pot asigura pentru seara, fara a exista pericolul de a te supraincarca si a nu putea adormi.

Si asta intrucat, inainte de culcare, sunetele vindecatoare realizeaza o detoxifiere emotionala care ne pregatesc pentru un somn linistit si odihnitor.

Un astfel de program complet, dimineata – cursul zilei – seara, asigura o mentinere a propriei vibratii deasupra mediei uzuale a nivelului de constienta. Cum ne folosim de acest “plus vibrational” in viata de zi cu zi? Vom vorbi despre aceasta in ultima parte a articolului.

Sugestia Directa

Este prima dintre tehnicile hipnotice si cea mai folosita de catre absolut toti hipnotistii. Odata obtinuta transa, hipnotistul ii transmite persoanei respective sugestii directe, in functie de scopul dorit.

De cele mai multe ori sugestia directa este transmisa sub forma unui script – un text ce abordeaza o anumita problema din mai multe perspective. Hipnoza bazata pe sugestia directa este hipnoza clasica, in care persoana aflata in hipnoza este “pasiva”, primeste sugestiile si le poate accepta daca le doreste.

Exista mai multe “trucuri” care pot transforma o sesiune banala de sugestie directa intr-o sesiune de succes, “trucuri” pe care o sa vi le prezint in continuare.

Cum trebuie sa fie o sugestie?

Exista mai multi factori ce afecteaza durata de functionare a unei sugestii directe. Acesti factori sunt:

• numarul de repetari;
• nivelul de hipnoza in care se afla persoana;
• daca sugestia este in acord cu emotia asociata obiectivului dorit;
• autoritatea persoanei care ofera sugestia.

O sugestie trebuie sa fie simpla, formulata in termeni pozitivi si la timpul prezent, sa fie masurabila si sa includa o recompensa. Aceste caracteristici au fost detaliate in articolul Practicarea autosugestiei.

Cele 4 atitudini mentale pentru ca sugestiile hipnotice sa functioneze

Atunci cand te afli in hipnoza si primesti o sugestie, vei putea alege una dintre cele 4 decizii referitoare la acea sugestie. Decizia pe care o vei lua va face ca sugestia sa fie lasata sa intre in subconstient sau este eliminata. Daca este lasata sa intre, vei avea schimbarea pe care doresti sa o realizezi, iar daca este eliminata nu va fi nici o schimbare. Care sunt acele 4 decizii sau alegeri?

Ei bine, prima dintre ele ar fi atunci cand auzi sugestia sa te gandesti si sa-ti spui: “Imi place acea sugestie si stiu ca acea sugestie va functiona cu siguranta”. Aceasta atitudine lasa ca sugestia sa intre in mintea subconstienta, iar schimbarea va avea loc. Dar mai exista inca alte 3 alegeri.

Urmatoarea alegere poate fi sa simti ca acea sugestie are ceva impotriva credintelor sau moralitatii tale. Sau e suficient ca acea sugestie sa fie doar putin necomfortabila, la fel ca o pereche de pantofi pe care ai vrut s-o cumperi de mult timp dar stiai ca daca ii vei cumpara te vor roade cumplit cateva zile pentru ca nu ti se potriveau foarte bine.

Ei bine, daca acea sugestie are chiar cel mai mic aspect de discomfort pentru tine, indiferent de motiv, ea este automat blocata la nivelul mintii constiente, nu este lasata sa intre in subconstient si nu va avea loc nicio schimbare.

Urmatoarea alegere este ca acea sugestie sa fie neutra, sa nu-ti pese daca va avea succes sau nu. Intr-un fel e o sugestie fara sens pentru tine. Mintea constienta o blocheaza in mod automat, iar sugestia nu poate intra in subconstient.

Ultima alegere pe care o ai este probabil alegerea care face ca cei mai multi oameni sa esueze cu hipnoza dintre toate celelalte alegeri. Atunci cand auzi sugestia iti spui: “Imi place acea sugestie si sper sa functioneze”. Sugestia nu va functiona!

Aplicatiile sugestiei directe

Sugestia directa poate fi aplicata cu succes atat in sesiuni individuale cat si in sesiuni de grup. In general, orice chestiune care nu are o cauza emotionala poate fi abordata cu succes folosind doar sugestia directa: teama de vorbit in public, eliminarea stresului, imbunatatirea memoriei si a concentrarii, eliminarea anxietatii inainte de examen, imbunatatirea performantelor sportive etc.

Puteti intelege mai bine ideile prezentate si aplicarea sugestiei directe intr-o mini-sesiune filmata:

(Nu vezi clipul video de mai sus in RSS/email? Click aici pentru a intra pe site si a-l vedea!)

Totusi, tehnica sugestiei directe este relativ limitata in cazul unor problema ce au declansator emotional: eliminarea fobiei sau a depresiei, renuntarea la fumat, slabitul, imbunatatirea respectului de sine, etc. Atat timp cat acea emotie este activa in Mintea Subconstienta, ea va genera mai devreme sau mai tarziu comportamentul nedorit, iar sugestia directa nu va reusi decat sa mascheze temporar acel comportament.

Pentru a avea succes in abordarea acestor cazuri, hipnoza ne ofera cel mai puternic instrument: posibilitatea de “a ne intoarce in timp” si de a neutraliza evenimentul care a generat emotia respectiva. Exista o tehnica hipnotica ce ne ofera aceasta posibilitate: Regresia hipnotica. Despre aceasta intr-un articol viitor.

Sondaj: am nevoie de feedback de la voi!

Raspundeti la aceste intrebari scurte, ma veti ajuta sa stiu cum continui aceste articole si clipuri video. Da click pe “Trimite optiunile tale” la fiecare intrebare. Multumesc!

Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.
Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.
Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.
Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.
Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.

A doua parte a prezentului articol va aparea pe Empower joi (peste doua zile) si va contine un clip video demonstrativ si un sondaj prin care cer feedback de la voi.

Hipnoza este un proces

Hipnoza nu este o stare “constanta” ci este un proces ce trece prin mai multe etape succesive. Cu cat o persoana se afla la un nivel “mai adanc” al hipnozei, cu atat acea persoana devine mai sugestibila. Sugestibilitatea este capacitatea de a accepta informatii ocolind Factorul Critic al Mintii Constiente.

Nivelele hipnozei

Tranzitia de la starea de constiinta normala catre cea mai “adanca” stare hipnotica este realizata trecand prin etape intermediare, cuantificate cu ajutorul unor scale hipnotice.

Cea mai folosita dintre acestea este scala Harry-Arons ce descrie fenomenul hipnozei pe 6 nivele.

1. Nivelul hipnoidal. Este caracterizat prin catalepsia unor grupe mici de muschi, de regula pleoapele. In acest context catalepsia reprezinta blocarea unor grupe de muschi produsa cu ajutorul sugestiei.

2. Nivelul usor al hipnozei. Este caracterizat prin catalepsia unor grupe mai mari de muschi, de regula catalepsia bratului produsa prin sugestie.

3. Nivelul mediu al hipnozei. Acesta este caracterizat prin catalepsia intregului corp. Aceste prime 3 nivele ale hipnozei sunt nivelele cataleptice caracterizate prin relaxare fizica. Urmatoarele 3 nivele reprezinta starile adanci de hipnoza necesare pentru realizarea transformarilor la nivelul subconstientului.

4. Nivelul de prag al somnambulismului. Este caracterizat prin amnezia (uitarea) unor informatii produsa prin sugestie. Testul clasic pentru amnezie este cel al amneziei numerelor – inclus in inductiile hipnotice tip Elman.

Este primul nivel de “relaxare” al mintii constiente in care pot fi produse schimbari perceptuale, cum ar fi analgezia. Analgezia in acest context inseamna eliminarea senzatiei de durere realizata cu ajutorul sugestiei.

5. Nivelul somnambulismului. Este un nivel in care pot fi produse schimbari perceptuale profunde, cum ar fi anestezia. Anestezia in acest context inseamna eliminarea oricarei senzatii tactile dintr-o anumita parte a corpului. De asemenea, in acest nivel de hipnoza pot fi produse halucinatii pozitive pentru oricare dintre cele 5 simturi (vizual, auditiv, tactil, gustativ sau olfactiv).

Halucinatia pozitiva este perceptia (prin sugestie) a unui anumit stimul ce nu exista in realitate, fie ca este vorba de o imagine, un sunet sau o senzatie.

6. Nivelul somnambulismului profund. In plus fata de nivelul precedent, in acest nivel pot fi experimentate halucinatiile negative. Halucinatia negativa este lipsa perceptiei (prin sugestie) a unui anumit stimul care exista in realitate.

Ultimele 3 nivele ale hipnozei reprezinta nivelul de transa necesar transformarilor profunde la nivelul Mintii Subconstiente. Pentru fiecare dintre acestea exista teste specifice, unele dintre ele fiind evidente pentru persoana ce experimenteaza hipnoza, iar altele ascunse, in care persoana respectiva nu “constientizeaza” ca este testata.

Semnele instalarii hipnozei

Exista cateva elemente care ne pot arata instalarea hipnozei. Aceste semne nu sunt specifice neaparat unui anumit nivel al transei, insa ne pot informa ca persoana respectiva se afla in hipnoza. Aceste semne ale instalarii hipnozei sunt foarte dificil de mimat de catre o persoana ce nu se afla in hipnoza pentru ca reprezinta reactii declansate de mintea subconstienta.

Acestea sunt:

• miscarea rapida a pleoapelor (Rapid Eye Movement – REM);
• cresterea temperaturii corpului;
• inrosirea ochilor si a pielii;
• lacrimarea.

Inductia hipnotica

Inductia hipnotica este un set de instructiuni sau de gesturi care ajuta o persoana sa obtina o stare hipnotica. Exista extrem de multe modalitati de a obtine hipnoza, de la cele clasice, in care hipnotistul misca celebrul pendul in fata persoanei respective, pana la inductiile extrem de rapide folosite in hipnoza de scena.

Eu prefer inductia Elman – o inductie de tip rapid ce permite obtinerea nivelului 4 de transa in 3-4 minute, insa de multe ori folosesc inductii instantanee, ce permit obtinerea transei… instantaneu.

Continuarea articolului peste doua zile, joi…